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スメハラって何?知らないうちに口臭や体臭で加害者になってませんか?

皆さんはスメハラについて真剣に考えたことはありますか?
私はあります。

 

結構前の話になりますが、仲の良い同僚に、話があると呼び出されました。
彼女は私と付き合いも長く、たびたび一緒に食事をする仲でもあるのですが
そんな彼女が伝えてくれたことは

 

最近、私さんの口臭がちょっと気になっている。
そして、新人がそれをスメハラだと言っていたということ、でした。

 

彼女が意を決して私に伝えてくれたことは彼女の態度から伝わってきましたし、彼女が新人たちに対して憤っているものの私のニオイが気になっていたというのも事実だったのでしょう。

 

正直に言うと、ものすごく傷つきました!!
もうその場で早退しちゃいたいとも思いましたし、一週間位はこれ以上ないくらい凹んでいたと思います。
もちろん、毎日歯は同じように磨いていましたが、加齢と共に口臭がでてしまう人も多くいるみたいです。
しかし、凹みっぱなしでも仕方がないので、自分が出来る対策を虱潰しでやっていきました。
これはそんな私が自分のニオイ問題から立ち直った記録です。

 

スメハラとは

「スメハラ?なんですか、それは。」
そんな人ほど、スメハラについて知らなければならない場合があります。

 

スメハラは、「スメルハラスメント」の略称で、和製英語です。
セクハラやモラハラと同じように、ハラスメントの一種とされ最近注目が高まっています。
臭いによってその人の周囲の人に迷惑をかけてしまうことを指すのですが、スメハラが他のハラスメントと徹底的に違うところは、

 

  • 加害者が無自覚である場合が多い
  • 被害者が加害者に被害を訴えることが難しい

 

という2点です。

 

ニオイというものは自分自身のものには慣れてしまっていて、それが周りに迷惑をかけているかどうかが分かりにくいものですよね。
さらに、一般的な日本人の感覚として、例え自分が大変悩んでいたとしても、相手にニオイについて伝えるのは大変むずかしいと思われます。
センシティブな問題ですし、言われて直るものであれば直せますが、ワキガのように根本的な治療が難しいものもあります。

 

私の場合は同僚が意を決して伝えてくれましたが、そうでなければずっと
「何故か新人から避けられている気がする」と感じつつも裏では「スメハラだ」と揶揄され続ける状態が続いていたかもしれません。

 

スメハラについて知らなければならないというのは、何故かと言うと
【自分がもしかすると加害者の立場に立っているかもしれない】
【無意識のうちに周りの人に迷惑をかけているかもしれない】

という場合があるからです。

 

最初は「誰だよスメハラなんて言葉考えた人!」と憤っていたのですが(八つ当たりです)
同僚の激臭に耐え続けた結果、嗅覚が異常に過敏になってしまい、すべてのシトラス系の香りが悪臭に感じるという深刻な脳の病気になってしまった人や、
吐きそうになるほどの激臭を耐えてはいたものの、限界を超え自分が仕事をやめざるを得なくなったという人もいました。
これは確かに、極端な例だったかもしれませんが、私も上司の香水がキツくて辛かった時期があったことも思い出しました。

 

同じ場所で働くもの同士なのですから、ある程度ニオイに関して気をつけておくことは必要なエチケットですね。

 

スメハラの種類

スメハラというと、ミドルの男性がメインかと思われがちですが、とんでもない!男女ともに気にかけ、ケアしていかなくてはいけない問題なのです。
特に女性は、香水や柔軟剤などすぐにやめることの出来るタイプのスメハラもあります。
どんなスメハラがメジャーなのか、その内容を挙げていきます。

 

口臭によるスメハラ

口臭は、メジャーなスメハラの一つです。

  • コーヒーを飲んだ後の口臭が臭い
  • タバコを吸ったあとの口臭が臭い

などの一時的なものでしたら対策も容易ですが

 

  • たくさん喋らなければならない職種で、喋っているうちに口臭が出て来る
  • 一日中口臭がある
  • 内臓疾患を疑うような口臭がある

などの場合には改善することが難しいです。
それらの多くは、唾液が出にくくなることから発生することが多いのだそう。

 

特に、年齢が上がってくると口臭は出やすくなります!
さらに言うと、年齢が上がれば上がるほど注意をしてもらいづらくなるんです。
口臭対策はこちら→ 

 

体臭によるスメハラ

ひとえに体臭といっても、その原因はさまざまです。
体臭対策はこちら→ 

 

加齢臭によるスメハラ

これは中年の男性に多いのですが、どうしても「ミドル脂臭」とよばれる加齢臭が出て来るのは仕方がないことです。
その臭いの元をずっと放置し続けてしまうとそれは悪臭となることがあるので、毎日のケアが必要ですね。
脂漏性湿疹が原因で加齢臭になる人もいるようなので、皮膚が赤くなりカサカサしている場合は皮膚科へ行きましょう。

 

ワキガによるスメハラ

ワキガは男女ともにスメハラの一例として上がることが多いです。
ワキガの仕組みをかんたんにお話すると、
汗を出す汗腺には2種類あり、その中の一つアポクリン腺がワキに多く、
その汗腺からでた汗を常在菌が分解することによってニオイが発生します。
こればかりは本人が悪い訳では全くなく、体質としかいいようがないのですが、ワキガの方はニオイケアを頑張る必要があります。

 

足のニオイによるスメハラ

足もまた、臭くなりがちな箇所ですね。
ですが、スメハラという観点から見ると「仕事中に、靴を脱がない」これに尽きるのではないでしょうか。
どうしても靴を脱がなくてはならないシチュエーションはありますが、基本的に靴さえ履いていれば周りの人に足のニオイを悟られることはないでしょう。

 

服との複合技

体臭に気をつけているのなら、服にも気をつけなければいけません。
いくら体を清潔に保っていても、ワイシャツが生乾きであれば、そこに菌が繁殖してしまいます。
ワキガの方も、実際に臭うのは服のほうが多いとも聞きます。
体臭ケアをするならば、服にも気をつけましょう。

 

香水・柔軟剤によるスメハラ

香水・柔軟剤対策はこちら→ 
これは女性に多く、そして、気づきにくいスメハラです。
すぐに直すことの出来るタイプのスメハラでもあります。
自分にとっては良い香りと思い使っていた香水や柔軟剤が、周りの人からしてみると大変強いニオイに感じられているかもしれません。
どんなに良い香りだと自分で思っていても、周りの人も同じかはわかりません。
一度、家の人にその香水がつけすぎではないか、柔軟剤が香り過ぎていないかチェックしてもらいましょう。

 

他には、以下のようなものもスメハラの原因となります。

  • 制汗剤、ポマード
  • タバコのニオイ
  • ペットの動物臭さ

 

私を救ってくれた、臭い対策サプリ

他の口臭対策と並行して、私はサプリを取り入れてみました。
色々と試してみましたが、こちらのサプリが一番効果が感じられたのでおすすめします。
サプリを飲むと、やはりほっとするというのが大きいです。
人とと面と向かって話す必要のあるとき、会議の前日などに飲んでおくと、精神的にも安心して人と接することが出来ます。

 

 

クリスタル・ローズの特徴

初回限定価格 980円(税込) 送料無料!! 毎月お届けとくとく定期コース
通常価格 2,041円(税込)
メイン成分 ブルガリアンローズオイル、トコトリエノール、フラックスシードオイル(アマニ油)、グレープシードオイル(ブドウ種子油)
内容量 一袋(60粒)約30日分
評価 評価5
クリスタル・ローズの総評

口臭で悩む人におすすめ!体の中から美しく改善&口臭をストップしてくれるのがこちらのサプリです。
こういうサプリを見ると、「口臭とサプリの香りが合わさって、酷い臭いになるのでは?」と思われがちですが、
口臭を消してくれる効果もあったのでしょうか、私の場合は大変効果があったように思いました。
(もちろん、歯磨きやマウスウォッシュなど、口臭を改善する努力はしてくださいね。)
例えば、会議に出る前や、人と至近距離で会う約束がある時、このサプリは私の「口臭が臭ったらどうしよう」という気持ちを打ち消してくれました。
また、トコトリエノールなどのビタミンEも豊富に含まれている為か、服用すると体調が少し改善されたようにも思います。

 

 

 

うる藍バリアの特徴

初回限定価格 1,800円(税抜)初回限定50%OFF 毎月お届けコース限定
通常価格 3,600円(税抜)
メイン成分 藍、プロポリス、エリスリトール・キシリトール、ポリグルタミン酸クエン酸、紅茶抽出物
内容量 0.8g×30袋
評価 評価4
うる藍バリアの総評

口臭に悩む人の為に作られたサプリです。サプリといっても、顆粒状で口の中で溶かして飲むタイプです。
中でも納豆のネバネバ成分で知られるポリグルタミン酸+クエン酸は、唾液分泌を促し、保湿してくれる効果があります。
納豆の成分と思うと、臭うのでは?と思われるかもしれませんが、もちろん無臭。疲れたときなどに身体のめぐりをよくしてくれる成分とも知られています。
また、サプリの名前の由来でもある藍は口の中の悪臭の元を爽快な状態に保ちます。

 

 

 

初回限定価格 1,800円(税抜)初回限定50%OFF 毎月お届けコース限定
通常価格 通常価格:2,052円(税込)
メイン成分 シソの葉、柿の葉、キダチアロエ、よもぎの葉、ヒノキの葉など
内容量 2袋
評価 評価3.5
臭ピタッ!の総評

「体臭・口臭をニオイのもとから臭ピタッ」がキャッチフレーズのこのサプリ。支持率がなんと95%とリピーターが多くいらっしゃるようです。
つかっているのは、「フィトンチッド効果」。樹木の香気成分をサプリの中に有用成分を3倍濃縮!
一日一粒で約65円とコスパがいいのも注目です。

 

 

チェック方法と、対策

私が実際にやった方法・対策に加えて、調べた情報をまとめてみました。
自分に合うものを取り入れてください。

口臭のチェック方法と対策

チェック方法:
  • 両手で顔を多い、口臭を自分で確かめる
  • マスクなどをしたときに、臭わないかをチェックする。

 

対策:
歯医者へ行く

まずは歯医者に行って、口臭が気になっていることを伝えましょう。
クリーニングをしてもらって、プラーク(歯垢)の除去と虫歯の確認、歯周病の有無を見ていただきました。
虫歯はなかったのですが、一部歯周病があったようなので積極的にビタミンを取り、朝晩しっかりと歯を磨くように心がけました。

歯磨きの際に気をつける

舌が白くなっていることはありませんか?それは、舌の表面についている細菌の塊なのだそうです。
普通の歯磨きに加えて、舌苔を取るようにしましょう。舌ブラシを使うのが推薦されていますが、歯ブラシで優しく舌をなぞってあげると取ることが出来ます。舌の側面も忘れずに!
また、マウスウォッシュを定期的に行うようにしましょう。

食事の後に、歯を磨く

会社でもし歯を磨くことが可能であれば、積極的に磨きましょう。

 

緊急対策:
緊急一番、マウスウォッシュ!

私は、マウスウォッシュがやはりいちばん効くと思います。
歯を磨いてからくちゅくちゅぺ、です。
いまでは、コンビニなどでも小さいボトルでマウスウォッシュが売っているので、とにかく急いで口臭をどうにかしたいというときには有効でした。

ウーロン茶を飲む。

これが意外に効きました。手軽なのでおすすめです。

唾液の分泌を促す

口臭は、唾液がでないことによって発生してしまうことが多いです。よって、唾液の分泌を促すガムは有効といえるでしょう。しかしその際に口臭が出やすい砂糖のはいっているものよりも、キシリトールガムを噛むのがおすすめです。
しかし、キシリトールガムの食べ過ぎは、お腹が痛くなるため気をつけたほうがいいでしょう。(場合によっては、別の問題が生じてしまいます)

歯磨きができない!そういうときには「口内用ウェットシート」がおすすめ。

どうしても歯磨きをができないときってありますね。そういう時におすすめできるのが口内用のウェットシートです。400円前後で21枚入りの物が売っています。

 

それ以外の対策:
もし、口臭がなかなか改善されないようであれば、それは内臓疾患によるものかもしれません。
肝疾患、糖尿病などでも口臭は発生します。そのような疑いがあるときは、素直に病院へいきましょう。

 

体臭のチェック方法と対策

 

チェック方法:
  • 自分が脱いだ服のニオイを、少し時間をおいてから嗅いでみる
  • 家族や信頼できる人に聞いてみる

 

対策:
朝にシャワーを浴びる

夜にお風呂に入るという人は多いですが、夏などは特に夜のうちに汗をかきます。それがニオイの原因になってしまうパターンがあります。
時間があるようであれば、朝にシャワーを浴びると良いでしょう。

こまめに汗を拭く

夏はどうしても汗をかきます。とくにワキガの人はその汗が原因でニオイが発生してしまうことがあります。こまめに拭いたり、脇汗パッドなどを利用しましょう。

服を清潔に保つ

よくあるのが、服が生乾きで体臭が増してしまっている場合です。こまめに洗濯をして、さらによく乾かしましょう。
雑菌の臭いが取れない場合は、粉末のワイドハイターがおすすめです。
ワキガの場合は、洗濯をしてもニオイが残ってしまう場合もあります。そのような場合は、ニオイが発生しにくいインナーを購入してみてください。

香水・柔軟剤のチェック方法と対策

チェック方法:
  • 家族・同僚に確認する
  • 香水やフレグランスの場合はかけるときに、気をつける

 

対策:
  • 柔軟剤を無臭のものに変更する
  • 香水を控えめに使う

こちらは、使わなければニオイが発生しないので、対策はシンプルですね^^;

 

スメハラの伝え方

スメハラは大変伝え方に困るものだと思います。有効な手段をいくつかまとめてみますね。

  • 上司に相談する。
  • (信頼が築けている場合は)1対1で伝える
  • 全体の広報的なもので伝える
  • 匿名の手紙で丁寧に伝える (それでも、傷つくものですよね…あまりおすすめ出来ません)

 

伝える時は、「今日は…」「心配で…」という言葉を入れると良いらしいです。
どうか、関係が崩れないような伝え方をしてください。

 

まとめ

自分の場合は、口臭が原因だったので、徹底的なプラークコントロールとサプリの服用で口臭そのものはだいぶ良くなったように思います。
もし、私が自分自身のニオイに気が付かなければ、言いたいけれども言えないままに不快に感じる人を増やしていたでしょう。同僚には感謝しきりです。
スメハラの加害者の側に立っている人は、一つずつ自分のできるところからやっていきましょう。

 

サプリも除菌シートも、使えるものは使っていきましょう♪
あなたの生活がニオイに脅かされないものになることを祈っています。

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